之前同事提到騎腳踏車如何避免傷到膝蓋
聽說是用要臀部後面的肌肉去使力
大腿帶動小腿
想像把膝蓋放空
經過我騎一段時間的感覺
發現用後腳跟代替前腳掌
想像大腿從腰部垂直使力往下踏
膝蓋放輕鬆, 不要出力
這樣子騎了4個早上, 每次大約6公里, 經過3個上坡
在之前膝蓋總是一直出力, 騎完後會隱隱做痛一陣子
不過改用後腳跟後, 膝蓋沒什麼疼通的感覺
改用後腳跟的缺點
目前發現是剛練習時, 速度會變得比較慢
因為整個大腿去帶動, 感覺往下的力量還滿大的
所以現在在平地設定成前盤調到最大/後盤調到最小
上坡時, 設定成前盤調到最小/後盤調大4盤
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